Nejen postel a matrace, ale i správná atmosféra je klíčová pro zdravý spánek. A nejen to, co máme ve své posteli, ale také to, co tam nemáme, může ovlivnit kvalitu odpočinku. Zkrátka, postel by měla být místem, kde se cítíme uvolněně. Vyhněte se tedy věcem, které by mohly kvalitu odpočinku zhoršit. My pro vás máme seznam těch největších „narušitelů”.
Elektronika
Modré světlo, které vydávají zařízení, jako mobilní telefony, tablety nebo televize, může narušit naši biologickou rytmiku a ztěžovat usínání. Modré světlo, a mají tedy negativní vliv na kvalitu spánku. Navíc snižují tvorbu melatoninu, což může vést k problémům s usínáním. Pro zdravý a kvalitní spánek je tedy lepší nechat elektroniku mimo postel.
Jídlo a pití
Konzumace jídla nebo nápojů v posteli může vyvolat pálení žáhy nebo nepříjemné trávicí potíže. Navíc je konzumace potravin v posteli velmi pohodlná, a to přináší riziko znečištění matrace. Drobečky či rozlité nápoje mohou způsobit nejen nepříjemný pocit, ale také mohou přilákat škůdce.
Domácí mazlíčci
Zvířata v posteli mohou způsobit alergie, nepohodlí a jejich zvuky mohou rušit váš vlastní spánek. Ačkoli je tedy možná lákavé mít svého čtyřnohého přítele po boku, mazlíčkům v posteli se raději vyhněte. Navíc mohou svými drápky poškodit povrch matrace. Pro kvalitní spánek tedy doporučujeme nechat domácí zvířata ve vlastním pelíšku.
Velké množství pokrývek a polštářů
Některým lidem se líbí mít v posteli spoustu polštářů a dek, ale nic se nesmí přehánět a jejich nadbytek může narušit správnou ergonomii spánku, a způsobit tak nepohodlí. Pro optimální spánek je navíc důležité mít správně nastavenou teplotu prostředí i těla a přebytečné deky a polštáře mohou způsobit přehřátí.
